Ara tambè pàgina de Facebook

http://www.facebook.com/lapediatriadeldiaadia
Pots seguir-nos clicant "m'agrada"

miércoles, 15 de mayo de 2013

Alimentació saludable

Ja teníem penjada la guía per l'alimentació saludable en l'etapa de 0 a 3 anys pero mancaven els consells per l'etapa escolar que us fico a continuació:
clik a la imatge per accedir al pdf
Aqui us deixo amb la NOVA PIRÀMIDE:


Cal potenciar...
El consum de fruita fresca i de temporada, com a postres habituals dels àpats i com a complement
d’esmorzars i berenars.
El consum de verdures i hortalisses de temporada en el primer plat i/o com a guarnició del segon
plat dels diferents àpats, a més de garantir la  presència habitual d’amanides.
El consum de llegums i de fruita seca crua o torrada sense sal.
El consum de farinacis (pa, pasta, arròs...) integrals.
El consum de lactis desnatats o semidesnatats,  i principalment, en forma de llet, iogurts i formatges.
La presència de pa, preferentment integral, en  els diferents àpats.
L’ús de l’oli d’oliva.
El consum d’aigua com a beguda bàsica i vital, tant en els àpats com entre hores.
Un estil de vida actiu que inclogui un mínim  d’una hora d’activitats d’intensitat moderada/
intensa (caminar, córrer, jugar al parc, fer esport, etc)


Cal reduir...
La ingesta freqüent de llaminadures i prioritzar com a alternativa la fruita seca sense sal (nous, ametlles, avellanes...) i dessecada (panses, orellanes, figues seques...).
Les begudes ensucrades (coles, taronjades, begudes isotòniques, sucs, etc.) i prioritzar el consum d’aigua.
La brioixeria i la pastisseria i prioritzar el consum d’entrepans.
Les cremes de xocolata, cremes, mousses i d’altres, com a postres habituals dels àpats.
El consum freqüent de menjar ràpid (fast food).
El consum excessiu de preparacions i derivats carnis processats, que tenen major contingut en greix (embotits, patés, salsitxes, etc.).
El temps destinat a “activitats de pantalla” (televisió, ordinador, consoles, etc.) a menys de 2 hores al dia.



2 comentarios:

  1. Hola!! Buenas tardes!! Estoy preocupada y al ser Domingo no sé a quien preguntar. Cuando hemos terminado de comer mi hija de 2 años ha cogido sin darnos cuenta un trozo de fresa de un plato que llevaba una buen chorro de licor. Puede tener esto alguna consecuencia?? En Internet se habla de efectos como problemas en el desarrollo y neurológicos. Por ese trocito no creo que pase nada, verdad?? Muchas Gracias de antemano.

    ResponderEliminar
  2. Por una fresa bañada en licor no creo que tu niña haya sufrido intoxicación etílica, no te preocupes que no tendrá ninguna consecuencia a largo plazo.

    ResponderEliminar